ile za 1

[...] l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z relacji, ile należy przetworzyć serwatki w celu uzyskania 1 kg upragnionego proszku. Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt na świecie nie prowadzi procesów przetwórczych mleka pod kątem [...]

[...] pozostać wierna jednej siłowni, bo to skakanie utrudnia mi dobór ciężaru na wyciągach %-) 3. plus jedno spalone podejście. 4. znów źle dobrałam. 5.ok 6. nie mam pojęcia ile ta sztanga wazyła + stretching (wygrał z interwałami za które się powoli biorę) Dieta : Btw : 135/60/180 nic specjalnego, czysto i nudno, ale zaczynam jeść za dużo [...]

[...] jednorącz) 4. podciąganie na windzie...no comment (nie mój pomysł:-P) 5. wiosło sztangą 3x15 25kg 6. ht z gumą 3x12 4-kg 7. reverse hip etension 2x20 z piłką matko boga...ile tych ćwiczeń wyszło...w zasadzie miałam wprowadzić porządek, ale chyba mi nie wyjdzie. sobota,-DT Tym razem wyszło lepiej, bo z konkretniejszą partnerką. z Franii to [...]

[...] (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc dużo wódki. z tego powodu w niedziele nie poszłam na trening, bo ogarnęłam się dopiero późnym wieczorem, zrobiłam tylko stretching.w piątek [...]

[...] diety, żeby mi się w głowie nie pomieszało. Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda [...]

[...] zeszłam z ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu :-?) 15x12,5 kg, 15x15 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15xCC, 15xCC (końcówka nadal ciężko) 15xCC, 15xCC D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) poczytałam troche o planku i zrobiłam tilt miednicą (jeśli się nie mylę tak się to nazywało i że faktycznie to było to). Bądź co bądź zadziałało tak [...]

[...] gdzie akurat było pusto więc oprócz MC nagrałam też od razu plank. Tylko ciężar do końca nie ogarnięty bo zwykle robiłam z gryfem 20 kg, a teraz był mniejszy i sama nie wiem ile ważył (na pewno coś ok. 10-15 kg) stąd też te rozbieżności przy wadze. W weekend postaram się nagrać przysiady. Na koniec przy rozciąganiu postanowiłam też powisieć [...]

[...] kettel i nie było pary. Mogłam zostać albo przy 6 kg albo chwycić 10 kg. Wiadomo co wybrałam ;-] Oj ciężko było, druga seria na raty, ale ostatecznie jakoś wycisnęłam tyle ile miałam. Ad. 4b - za bardzo zaszalałam za ciężarami bo czułam że czasem ciągnęłam linkę rękoma, także następnym razem zacznę spokojniej Na koniec 15 min. orbitrek, [...]

[...] Słabiej się regeneruję i większe zmęczenie mnie łapie na co dzień. Na szczęście to już ostatnia prosta - tylko 2,5tygodnia zostało do końca :-) Trza spiąć poślady i wycisnąć ile się da :-D Przyznam, że SAW bardzo mi pomaga, zwłaszcza jak nic się nie chce. Daje fajnego kopa i jak czuję to mrowienie to aż chce się ćwiczyć. Chyba zaczynam z brzucha [...]

dzieki chlopacy koles08 tak to olej lniany...kupilem w promocji za polowe ceny.dalem 5 funtow po przeliczeniu na zl bedzie jakies 25 za 0,5L.samk trochu niezaciekawy. wczoraszy trening Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.18.5 do konca Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 22.5,25,27.5,30 +gryf Wznosy [...]

[...] młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T3: 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg Weszło znakomicie. Ciekawe to ile kg dojdę 3. Wyciskanie sztangi wąsko poziom RAMPA 8 T1: 8x60kg / 8x65kg / 7x70kg T2: 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T3: 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg Elegancko, w [...]

[...] na lekko ujemnej rampa 10 T1: 10x9kg / 10x9kg / 10x9kg / 10x9kg Lajcik 4 Przechylone rozpietki ugiecie 90 stopni rampa 15 T1: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg Zapomniałem ile tutaj ma być powtórzeń, także na ślepo. Ogólnie super ćwiczenie, idealne mind-muscle !! Micha Pięknie trzymana, dodatkowo przed treningiem poszło 30g WPC i 30g rodzynek, [...]

[...] poległem strasznie. To jak sił zaczyna nagle brakować jest nie do opisania. W w trzecim był tylko pot i łzy, takie pieczenie, że zamknąłem poprostu oczy i napyerdalałem ile sił B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 5x0kg / 3x0kg / 3x0kg B2. Wiosłowanie sztangą 3x12 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do [...]

[...] można powiedzieć, ze ujdzie. Śniadanie i 2 potreningowe kulturystycznie. Jako przedtrenigowy Pizza Hut :-D A na imprezie różne przekąski i musiałem się nayebać za niepowodzenia na uczelni. Tyle w temacie %-) Nie powiem na ile osób, bo to forum sportowe, także niech będzie, że na 20 :-D http://img155.imageshack.us/img155/3695/02122011.jpg pozdro!

[...] napiętego harmonogramu znalazłeś czas żeby ze mną porozmawiać. Mr X: Nie ma sprawy. Przyjaciele Mr PS są moimi przyjaciółmi. Ja: Mr X pierwsze poważne pytanie: szczerze, ile testosteronu bierzecie? Piszą o tym przeróżne historie, niektórzy mówią kilka gram na tydzień, inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć [...]

[...] drążku podchwytem x6 - bez ciężaru %-) 10 sek przerwy -Martwy ciąg x12 - 80 kg/80 kg/80 kg 10 sek przerwy -Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha x25 (nie pamiętam ile kg) Powtórz 3 razy cały obwód. Do tego HIIT 15 MIN + 5 min rozgrzewki. Suple: - 10g BCAA przed treningiem i 10g po treningu ( zapomniałem białka). Dieta: Zjadłem kawałek [...]

[...] ćwiczenia bardzo "łopatologicznie". Niestety przez wszystkie serie i powtórzenia byłam strasznie sztywna i nie czułam ruchu z pośladków i nóg, a z dołu pleców. Niezależnie ile razy się poprawiałam w trakcie robienia tego ćwiczenia, nie mogłam jakoś się rozluźnić. Starałam się stanąć tak, jakbym chciała "rozerwać ziemię pod nogami" ciągnąc [...]

[...] z jajkiem (~100g śledzia w sosie pomidorowym) - jabłko ~150g Komentarz: Małe odstępstwo od diety. A właściwie byłoby małe jakbym zrobił mniejszą porcję i dokładnie wiedział ile tego zjadłem. Ale nie wiem jak dużo tego było no i jeszcze nie zjadłem całej porcji, więc ciężko mi było określić ile jajek jeszcze muszę jeszcze zjeść. Do dupy jednym [...]

[...] to całkowite wsparcie. Otrzymałbym szefa, który stoi za mną, który faktycznie mnie promuje." W następującym wpisie, Jones omówił fakt, że UFC nie jest skłonne płacić mu tyle ile by chciał, pomimo wszystkiego, co on sam daje temu sportowi. "Wszystko było dobrze, dopóki nie poprosiłem o kawałek tego tortu. UFC nie ma nic przeciwko temu, że przez [...]

[...] Czy mogą za tym stać jakieś logiczne przesłanki? 4. Jaką ilość aerobów Pan robi? Wiem, że "na masie" całkiem je Pan odpuszcza. A "na rzeźbie" i "na sile" ile Pan "kręci" i jakie maszyny Pan preferuje? 5. Czy korzysta Pan z sauny? Jakie korzyści dla kulturysty ona przynosi? Mam możliwość korzystania z sauny [...]